Οι μπανάνες περιέχουν σημαντικές ποσότητες μαγνησίου και καλίου, καθώς και γλυκόζη και φρουκτόζη, που μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας.
Για να διατηρήσετε την ενέργεια όλη την ημέρα, δοκιμάστε να τρώτε αυγά για πρωινό. Είναι πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνες και χολίνη — ουσίες απαραίτητες για την ενεργό λειτουργία του εγκεφάλου και τον βελτιωμένο ενεργειακό μεταβολισμό.
Πίνετε νερό για να κορεστείτε το σώμα σας με οξυγόνο και να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Η έλλειψη νερού συχνά οδηγεί σε αισθήματα κόπωσης και πονοκεφάλους.