Η έλλειψη βιταμίνης Β4 μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση της μνήμης, προβλήματα συγκέντρωσης και μειωμένη γνωστική λειτουργία.
Η χολίνη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και της απάθειας και στην ομαλοποίηση της διάθεσης.
Για να διατηρηθούν τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης Β4, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή αυγά, γαλοπούλα, βοδινό κρέας, συκώτι, κρέμα γάλακτος και ψάρια (ροζ σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες).